Пятница, 02:05:57, 22.09.2017

Как улучшить зрение. Полезные советы

zrenie    Для того чтобы человеку без проблем ориентироваться в окружающем мире, ему необходимо постоянно перерабатывать громадное количество поступающей из вне информации, и что интересно, 85% которой поступает через зрение. Можно себе представить, какое значение для человека имеет хорошее зрение. Причем, самой природой зрение предназначено в основном для разглядывания удаленных предметов, а не для многочасового сидения за телевизором или компьютером.

Узнайте больше о том, как улучшить свое зрение!

    От близкого рассматривания глазной хрусталик постоянно работает в напряженном, в не естественном состоянии. И чем долее он находится в таком состоянии, тем более вероятность того, что при расслаблении он не возвратится в нормальное состояние. Этому способствует спазм мышц или мышечная память глазного хрусталика. Этим самым объясняется все возникающие проблемы со зрением, не зря среди глазных врачей утвердился термин "компьютерный синдром". Люди, которые проводят основное время дня за экраном монитора или телевизора, жалуются на ослабление остроты зрения, покраснение и жжение в глазах.

    Нет смысла перечислять большое количество различных видов глазных заболеваний, которые возникают от постоянного близкого смотрения в экран монитора. Наверное, достаточно того факта, что на сегодняшний день из каждых десяти человек девять имеют проблемы со зрением в возрасте после 23 лет. Современная медицина располагает широкими возможностями в восстановлении хорошего зрения, но, согласитесь, достаточно глупо полагаться на медицину и не предпринимать никаких мер для улучшения своего зрения. Поэтому, выполнение следующих полезных советов даст ощутимую пользу в сохранении и поддержании здоровья своих глаз на должном уровне.

    1. Ограничить свое время пребывания за экраном компьютера, а при возможности, вовсе довести его до самого минимума.

    Если Ваша работа не позволяет совсем исключить сидение за компьютером, то необходимо придерживаться какого-то баланса и не превышать установленные нормы времяпровождения за экраном монитора. Почаще выходите на прогулку, старайтесь делать такие дела, которые связаны с какими то передвижениями, ну, например, поход на базар или в магазин.

    2. Повысить в своем рационе питания поступление в организм полезных витаминов и минералов.

  • Витамин А. Наиболее важный витамин для поддержания остроты зрения. Он принимает непосредственное участие в работе сетчатки и хрусталика глаза, а также влияет на процесс цветовосприятия. Наиболее богата этим витамином всем известная морковка.
  • Витамин В2 (рибофлавин). Этот витамин способствует улучшению обменных процессов, происходящих в роговице и хрусталике, улучшает кислородный обмен в этих тканях.
  • Витамин В6 (пиридоксин). Также прекрасный стимулятор обменных процессов на клеточном уровне. Витамин В6 улучшает передачу импульсов по нервно-мышечным каналам.
  • Витамин С (аскорбинка). Отличный регулятор окислительно-восстановительных процессов и углеводного обмена, поддерживает синтез коллагена. Наиболее богаты этим витамином плоды шиповника, лимона и черники.
  • Селен. Этот минерал является отличным антиоксидантом и иммуномодулятором. Он обладает способностью связывать и нейтрализовать свободные радикалы и предупреждает преждевременное старение и помутнение хрусталика.

    3. Изучить и применять на практике различные виды гимнастиеских упражнений для глаз.

    Сейчас найти в интернете любую информацию не составляет практического труда. Это же касается и различных методик гимнастики для глаз. Разыщите наиболее подходящую для Вас и делайте регулярные упражнения. Помните о том, что тренируется, то и развивается. А что касается методик, то лично мне больше всего нравится гимнастика для глаз по методу Мирзакарима Норбекова (прим. автора).

    Последовательное выполнение этих трех основных правил принесет Вам гарантированный на 99% результат в виде улучшения зрения. Поверьте мне, проверенно на практике!

    Хорошего Вам настроя и "остреньких глазок"!